Wenn es draußen richtig heiß wird, ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu achten. Ein Hitzschlag kann schnell passieren und ist eine ernstzunehmende Reaktion auf zu viel Anstrengung in der Hitze.
Hier erfährst Du, was Du tun kannst, um ihn zu erkennen und zu behandeln.
Was ist ein Hitzschlag?
In der Mittagshitze den Garten umgraben, Fußballspielen oder auch einfach nur in der prallen Sonne den Einkauf erledigen - all das kann zur Überhitzung des Körpers, zum Hitzschlag führen.
Schwindel, Verwirrtheit und Fieber sind dann genauso möglich, wie Fieber, Krämpfe, Erbrechen oder auch Bewusstlosigkeit.
Ein Hitzschlag kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Wird nicht schnell genug gehandelt, kann er sogar lebensbedrohlich sein.
Insbesondere bei Kindern ist es wichtig, die Symptome rechtzeitig zu erkennen und entsprechend zu reagieren.
Symptome eines Hitzschlags
Typische Symptome sind:
- Hohe Körpertemperatur (über 40 °C)
- Kopfschmerzen mit Schwindel
- Unruhe
- Verwirrtheit
- Übelkeit oder Erbrechen
- Hochroter, heißer Kopf
- Schneller Puls
- Bewusstseinsstörungen bis hin zur Bewusstlosigkeit
Wenn Du oder jemand anderes diese Symptome hat, ist schnelles Handeln gefragt!
Was tun bei Hitzschlag?
- Notfall erkennen: Bei Bewusstlosigkeit oder wenn sich der Zustand verschlechtert, wird ein Hitzschlag zum Notfall. Wenn nach 20 Minuten Kühlung keine Besserung eintritt, muss sofort der Notarzt unter der Nummer 112 gerufen werden..
- Kühlen: Die betroffene Person in den Schatten oder einen kühlen Raum bringen. Im Notfall eine Rettungsdecke nutzen, um Schatten zu spenden. Den Körper mit feuchten Tüchern kühlen – besonders Kopf und Nacken. Eis vermeiden, da das zu Kälteschäden führen kann.
- Lagern: Die betroffene Person sollte liegen, am besten mit einem Kissen unter dem Oberkörper. Wenn sie benommen wirkt, ein weiteres Kissen unter die Beine legen, um den Kreislauf zu stabilisieren.
- Hydrieren: Wasser, Saftschorle oder Früchtetee anbieten, wenn die Person bei vollem Bewusstsein ist. Bei starkem Schwitzen sind Elektrolyte aus der Apotheke eine gute Idee.
- Temperatur messen: Wenn Du ein Fieberthermometer hast, messe alle 5 Minuten. Wenn das Fieber über 40 °C steigt und nicht sinkt, ruf sofort den Notruf unter 112.
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Abklären: Wenn es nach 20 Minuten nicht besser wird, fahre zur Ärztin oder zur Notaufnahme.
Hitzschlag: Prävention
Zur Prävention eines Hitzschlags beachte folgende Tipps:
- Hydrieren: Trinke ausreichend Wasser, besonders bei hohen Temperaturen oder körperlicher Aktivität. Achte darauf, auch Elektrolyte zu Dir zu nehmen.
- Kühle Kleidung: Trage leichte, helle und atmungsaktive Kleidung, um die Körpertemperatur niedrig zu halten.
- Hitze und Anstrengung meiden: Vermeide körperliche Anstrengungen in der prallen Sonne, besonders in den heißesten Stunden des Tages (meist zwischen 11 und 16 Uhr).
- Schatten suchen: Wenn Du draußen bist, such Dir einen schattigen Platz oder nutze einen Sonnenschirm.
- Auf Warnzeichen achten: Sei aufmerksam auf Anzeichen von Überhitzung, wie Schwindel, Übelkeit oder übermäßiges Schwitzen, bei Dir selbst und anderen.
- Regelmäßige Pausen: Mach regelmäßig Pausen, wenn Du draußen aktiv bist, und gönn Dir Zeit in einem kühlen Raum.
- Körperliche Fitness: Eine gute körperliche Fitness kann generell dabei helfen, besser mit Hitze umzugehen.
- Akklimatisierung: Wenn Du in einer heißen Umgebung bist, gewöhne Dich langsam daran, anstatt gleich volle körperliche Anstrengung zu leisten.
Achtung: Hitzeentwicklung im Auto
Im Sommer kann die Hitzeentwicklung im Auto schnell gefährlich werden. Bereits bei Außentemperaturen von 24 °C kann die Innentemperatur nach nur 30 Minuten auf bis zu 40 °C ansteigen. Bei höheren Außentemperaturen, wie 40 °C, kann die Innentemperatur sogar auf alarmierende 64 °C steigen.
Diese extremen Temperaturen erhöhen das Risiko eines Hitzschlags extrem, insbesondere für Kinder und Haustiere, die empfindlicher auf Hitze reagieren. Lasse deshalb niemals Kinder oder Tiere im Auto, selbst für kurze Zeit.
Eltern sollten stets darauf achten, dass das Auto gut durchlüftet ist, und regelmäßig die Temperatur im Innenraum überprüfen, um gefährliche Situationen zu vermeiden.
Verwechslungsgefahr Sonnenstich
Auch ohne Anstrengung kann übermäßige Sonneneinstrahlung uns krank machen. Gerade, wenn die Kopfhaut, wie bei Kleinkindern, wenig behaart ist, kann die UV-Strahlung die Hirnhaut reizen und einen Sonnenstich auslösen.
Die Symptome sind dem Hitzschlag sehr ähnlich, allerdings geht der Sonnenstich häufig mit Kopf- und Nackenschmerzen bzw. Nackensteifigkeit einher und die Körpertemperatur steigt weniger stark an.
Hitzeerschöpfung erkennen
Bei der Hitzeerschöpfung ist die Haut feucht und blass, und es kommt zu Schweißausbrüchen. Durch den starken Wasserverlust durch das Schwitzen kann es sein, dass Puls und Atmung schwach und schnell werden. Auch hier solltest Du schnell handeln.
Fazit
Ein Hitzschlag ist eine ernsthafte Notlage, die schnelles Handeln erfordert. Mit diesen Tipps kannst Du das Risiko minimieren und im Notfall richtig reagieren.
Achte besonders an heißen Tagen auf Dich und andere!
