Natur, die frische Luft, der Ausblick vom Gipfel – Wandern ist nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern ein wahres Wohlfühlerlebnis für Körper und Geist. Kein Wunder also, dass viele Menschen dem Ruf der Berge folgen, um Wandern zu gehen. Vorsorge ist dabei besser als Nachsorge, denn auch die glücklichsten Momente schützen nicht vor Schrammen.
Laut dem Deutschen Alpenverein sind Stürze mit 58 % die häufigste Ursache für Unfälle beim Wandern, gefolgt von Blockaden mit 23 %. Aber auch der Einfluss der Sonne sollte nicht unterschätzt werden.
Eine Reiseapotheke darf beim Wandern im Outdoor-Urlaub deshalb auf keinen Fall fehlen, um für kleinere Notsituationen gewappnet zu sein. Hier erfährst Du, warum die Reiseapotheke beim Wandern wichtig ist und welche Grundausstattung nicht fehlen darf!
Warum ist die Reiseapotheke beim Wandern wichtig
Die Reiseapotheke, insbesondere das Erste-Hilfe-Set, ist beim Wandern aus mehreren Gründen unverzichtbar:
- Sicherheit und Gesundheitsschutz: Beim Wandern besteht immer das Risiko von kleinen Verletzungen wie Schnitten, Schürfwunden oder Verstauchungen. Mit einem Erste-Hilfe-Set aus der Reiseapotheke können solche Verletzungen beim Wandern sofort behandelt werden.
- Vorbeugung von Komplikationen: Durch die richtige Behandlung von kleinen Verletzungen oder Beschwerden kann verhindert werden, dass sich diese zu größeren Problemen entwickeln. Nach dem Wandern zurück in der Unterkunft beispielsweise einfach NaCl 0,9 % zum Reinigen von Schürf- oder Schnittwunden verwenden, um die Infektion einer Wunde zu verhindern und die Heilung zu beschleunigen.
💡 Tipp: Im Notfall schnell und richtig reagieren? Unsere Reiseapotheke beinhaltet immer ein handliches und robustes Booklet mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Erste Hilfe und Vorgehen im Notfall. Für unterwegs gibt es die Anleitungen auch in unserer App.
- Längere Dauer und begrenzter Zugang zu medizinischer Versorgung: Bei längeren Outdoor-Touren kann der Zugang zu medizinischer Versorgung eingeschränkt sein, insbesondere in abgelegenen Gebieten oder in Regionen mit begrenzter Infrastruktur. Eine Reiseapotheke stellt eine medizinische Grundversorgung sicher und sorgt für Sicherheit und Unabhängigkeit. Bei längeren Touren sollte eine Reiseapotheke auch Medikamente und Ausrüstung für die Behandlung von schwerwiegenderen Verletzungen oder Krankheiten umfassen, zudem sollten alle Beteiligten über grundlegende Erste-Hilfe-Kenntnisse verfügen.
- Psychologische Sicherheit: Das Wissen, dass man im Fall des Falles dank einer Reiseapotheke für Krankheiten und Co gewappnet ist, kann dazu beitragen, das Selbstvertrauen und die Ruhe während der Outdoor-Reise zu stärken. So fällt es leichter, positiv zu bleiben und auch mit unerwarteten Situationen gut umzugehen.
Insgesamt ist die Reiseapotheke, einschließlich des Erste-Hilfe-Sets, ein unverzichtbarer Begleiter beim Wandern, der dazu beiträgt, die Sicherheit, Gesundheit und das Wohlbefinden aller Wanderer zu gewährleisten.
Was gehört in die Reiseapotheke beim Wander-Urlaub
Hier ist eine Liste der wichtigsten Dinge, die auf jeden Fall in die Wander-Reiseapotheke gehören:
1. Erste-Hilfe-Set:
Ein Erste-Hilfe-Set sollte bei keiner Wanderung im Wanderrucksack fehlen. Dieses sollte nicht nur die grundlegenden Utensilien wie Pflaster, sterile Wundverbände und Desinfektionsmittel enthalten, sondern auch spezifische Produkte, die auf die Bedürfnisse beim Wandern zugeschnitten sind. Dazu gehören beispielsweise Blasenpflaster, Magnesium und Verbandsmaterial zur Behandlung von Verstauchungen und Prellungen.
🗹 Pflaster und sterile Verbände für kleine Schnitte und Schürfwunden
🗹 Desinfektionsmittel, wie NaCl 0,9 % zur Reinigung von Wunden
🗹 Dreieckstuch und elastische Bandagen für Verstauchungen und Verletzungen
🗹 Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol für Kopfschmerzen
🗹 Antihistaminika gegen allergische Reaktionen
🗹 Insektenschutzmittel und Salben gegen Insektenstiche und Zecken
2. Sonnenschutz:
Besonders in den Bergen ist die UV-Strahlung intensiver als in niedrigeren Lagen. Daher ist ein effektiver Sonnenschutz unerlässlich, um Sonnenbrand und langfristige Hautschäden zu vermeiden. Neben Sonnencreme sollte auch an einen Lippenschutz gedacht werden, da Lippen besonders anfällig für Sonnenbrand sind. Zusätzlich kann in großen Höhen Sonneneinstrahlung zu Herpesausbrüchen führen, weshalb eine geeignete Salbe zur Vorbeugung oder Behandlung mitgeführt werden sollte.
🗹 Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 50)
🗹 Lippenbalsam mit UV-Schutz
🗹 Sonnenhut oder -kappe und Sonnenbrille zum Schutz von Kopf und Augen
🗹 Herpes Salbe
🗹 Rettungsdecke, um bei einem Hitzschlag an sonnigen Orten vor Sonneneinstrahlung zu schützen
3. Vorsorge für die Muskeln & Nerven:
Das Wandern stellt hohe Anforderungen an die Muskulatur, insbesondere bei längeren Touren oder anspruchsvollem Gelände. Um Muskelkrämpfen vorzubeugen, ist eine ausreichende Versorgung mit Magnesium wichtig.
Dieses essenzielle Mineral unterstützt die Muskelfunktion und kann helfen, Muskelkrämpfe zu verhindern. Es empfiehlt sich daher, Magnesiumtabletten oder -pulver in der Reiseapotheke mitzuführen, um im Bedarfsfall schnell reagieren zu können und den Wandergenuss nicht zu beeinträchtigen.
🗹 Magnesiumtabletten
🗹 Salztabletten oder Elektrolytgetränke für längere Wanderungen bei heißem Wetter
4. Persönliche Medikamente & individuelle Bedürfnisse
Jeder Mensch hat individuelle Bedürfnisse und Vorlieben, die auch bei der Zusammenstellung einer Reiseapotheke für Wanderungen berücksichtigt werden sollten. Dies kann persönliche Medikamente, spezielle Ernährungsbedürfnisse oder andere gesundheitliche Anliegen umfassen.
Wenn Du oder ein Familienmitglied regelmäßig Medikamente einnehmen muss, gehören diese unbedingt in ausreichender Menge in die Reiseapotheke für das Wandern.
5. Persönliche Dokumente
Um im Notfall schnell alles griffbereit zu haben, dürfen die wichtigsten persönlichen Dokumente im Wanderurlaub nicht fehlen.
🗹 Ausweis
🗹 Krankenversicherungskarte
🗹 Notfallkontakte
💡 Tipp: Du hast besondere Erkrankungen oder Unverträglichkeiten, wie beispielsweise eine Penicillin-Allergie? Dann kann es sinnvoll sein, eine Notfallkarte zu haben, auf der Dein Name, Notfallkontakte und Unverträglichkeiten gelistet sind. Die Notfallkarte gibt Ersthelfer:innen und Sanitäter:innen zudem schnell und einfach Zugriff auf alle weiteren wichtigen Notfalldaten.
6. Zusätzliche Ausrüstung
Neben den bereits aufgeführten Inhalten Deiner Reiseapotheke, kannst Du auch zusätzliche Ausrüstung dort verstauen, die im Notfall gute Dienste leisten kann.
🗹 Taschenmesser oder Multitool für verschiedene Zwecke
🗹 Feuerzeug oder Streichhölzer für den Fall, dass ein Feuer gemacht werden muss
🗹 Trillerpfeife für den Notfall, um Aufmerksamkeit zu erregen
🗹 Wanderkarte oder GPS-Gerät zur Orientierung
🗹 Handy oder Notfallkommunikationsgerät für Notfälle
🗹 Powerbank für das Handy, um sicherzustellen, dass es immer einsatzbereit ist
🗹 Rettungsdecke oder Biwak, um Unterkühlung vorzubeugen
Je nach Dauer und Schwierigkeitsgrad Deiner Wanderung kannst Du entscheiden, welche Inhalte Du aus Deiner Reiseapotheke mit zum Wandern nimmst. Bei Mehrtagestouren sollte die Reiseapotheke immer ein Plätzchen im Wanderrucksack finden.
Grundsätzlich ist es wichtig, Deine Reiseapotheke regelmäßig zu überprüfen und zu aktualisieren, um sicherzustellen, dass Du für alle Eventualitäten gerüstet bist
Fazit: Vorbereitung ist alles
Eine gut ausgestattete Reiseapotheke ist ein unverzichtbarer Begleiter bei jeder Wanderung. Sie kann dazu beitragen, kleine Verletzungen und Beschwerden vor Ort zu behandeln und somit größere Probleme zu vermeiden. Neben den genannten Produkten sollten individuelle Bedürfnisse und Besonderheiten berücksichtigt werden, um für alle Eventualitäten gerüstet zu sein. Denn beim Wandern gilt mehr denn je: Vorsorge ist besser als Nachsorge!
